星欧娱乐平台告7O777：**2017年最新中考体育考试项目及备考指南 （SEO优化）**

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为帮助广大中考生顺利备战 2017 年中考体育考试，特汇总以下考试项目及备考指南，供

考生参考。

**考试项目**

1. 立定跳远

2. 50 米跑

3. 1000 米跑（男生）/800 米跑（女生）

4. 实心球投掷

5. 掷垒球（男生）/

跳绳（女生）

**备考指南**

**1. 立定跳远**

* 注重起跳动作的正确性，保持双腿屈膝、身体重心前倾。

* 蹬地有力、摆臂协调。

* 落地时迅速收腿，保持平衡。

**2. 50 米跑**

* 起跑姿势正确，做好预备动作。

* 启动迅速，步频加快、步长适当。

* 冲刺阶段保持身体前倾。

**3. 1000 米跑/800 米

跑**

* 合理分配体力，均匀呼吸。

* 掌握节奏跑法，避免起跑过快或过慢。

* 赛中保持专注，控制速度。

**4. 实心球投掷**

* 掌握握球方法，用手指指尖抓球。

* 起投时身体重心前移，保持旋转平衡。

* 推球动作顺畅有力，充分利用身体力量。

**5. 掷垒球/跳绳**

* 掷垒球：握球姿势正确，摆臂动作协调。

* 跳绳：保持节奏均匀，双膝微屈、脚尖点地。

**备考注意事项**

* **制定科学训练计划：**根据自身状况制定合理的训练方案，循序渐进。

* **提高身体素质：**加强力量、耐力和速度训练。

* **掌握技术要点：**通过专业指导或视频学习，掌握各项目的技术动作。

* **进行模拟测试：**定期进行模拟测试，熟悉考场环境和考试流程。

* **注意安全和休息：**训练时应注意安全防护，保证充足的休息时间。

* **保持乐观心态：

**自信乐观，积极备考，以良好的心态迎接考试。

通过科学备考和坚持不懈的努力，相信广大考生都能取得理想的体育考试成绩。2017星欧娱乐平台告7O777以为：祝愿大家中考体育考试顺利！