星欧娱乐平台告7O777：山西2017年中考体育项目 | 考试指南和备考 技巧

**考试项目**

山西2017年中考体育考试项目包括：

* **男生：**50米跑、立定跳

远、引体向上、篮球运球接力（30米）

* **女生：**50米跑、立定跳远、仰卧起坐、跳绳

**备考技巧**

**50米跑**

* 加强速度训练，进行短距离冲刺

练习。

* 注意起跑动作，提高爆发力。

* 加强腿部力量训练，进行跳跃和下蹲练习。

**立定跳远**

* 加强下肢力量，进行跳远练习。

* 掌握起跳技术，把握好起跳点。

* 注意双脚并拢起跳，保持身体平衡。

**引体向上（男生）**

* 加强手臂和背部力量训练，进行悬垂练习。

* 掌握正确动作，保持身体稳定。

* 循序渐进，逐步提高次数。

**

仰卧起坐（女生）**

* 加强腹部力量训练，进行仰卧起坐练习。

* 注意动作规范，保持腹部收紧。

* 循序渐进增加次数，提升耐力。

**篮球运球接力（男生）**

* 加强运球技巧，进行篮球运球练习。

* 提高手眼协调能力，保持运球流畅。

* 练习配合，提高接力速度。

**跳绳（女生）**

* 加强下肢耐力和协调性，进行跳绳练习。

* 掌握正确的跳绳动作，保持节奏稳定。

* 循序渐进增加速度和时间，提升耐力。

**心理准备**

* 保持积极心态，增强自信心。

* 充分熟悉考试项目，减少紧张情绪。

* 提前熟悉考场环境，缓解压力。

**注意事项**

* 考试前充分热身，避免受伤。

* 考试时注意安全，量力而行。

* 平时加强体育锻炼，提高体质。